Лечебные упражнения при нефроптозе почки
Почки – органы с небольшой подвижностью, они смещаются лишь при глубоком вдохе. Но бывают случаи, когда органы опускаются более чем на 2 см. Такое опущение почек считается патологией – нефроптозом. В комплекс лечебной гимнастики включаются упражнения, которые пациент может выполнять лежа на полу, на коврике. Каждое занятие повторяют по 5 раз в медленном или среднем темпе. В статье приведен комплекс ЛФК при нефроптозе.
Лечебный комплекс ЛФК
При нефроптозе функция почки сохранена. В этом случае можно самостоятельно уменьшить опущение почечного органа с помощью физкультуры. Гимнастика при нефроптозе правой (левой) почки творит чудеса. Благодаря физической подвижности укрепляются мышцы спины и брюшного пресса, что позволяет почечному органу фиксироваться в нормальном месте.
- Встаем в исходную позицию: стоя, руки врозь. Вдыхаем и поднимаем руки над головой, тянемся вверх. Выдыхаем, опускаем руки и становимся в исходную позицию. Такую лечебную физкультуру при нефроптозе правой почки необходимо выполнять медленно и повторять до 5 раз.
- Следующее упражнение для лечения почки начинаем, стоя, слегка согнув ноги в коленях. Руками нужно упереться таким образом, будто вы пытаетесь сесть. Выдыхаем и втягиваем живот. Вдыхаем и надуваем живот. Делаем 3-5 подходов.
- Встаем в исходное положение: лежа, руки вдоль туловища. Вдыхаем и поднимаем руки, ведем их до пола. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Делаем 3 подхода.
- Лежа на полу продолжаем выполнять упражнения при опущении почки. Поднимаем правую руку и подтягиваемся так, чтобы правое плечо оторвалось от пола. На выдохе возвращаемся в исходное положение. То же самое проделываем с другой рукой. Эффективное состояние удается достичь при регулярном выполнении упражнений.
- Исходное положение не меняем. Делаем знаменитый всем с детства «велосипед». Также после 3-х подходов по 20 раз в обе стороны приступаем к следующему упражнению. На вдохе поднимаем ноги, сгибая в коленях. Нижние конечности необходимо согнуть до живота и возвратиться на выдохе.
- Далее, лежа на полу, делаем «ножницы», подняв ноги от пола на 40 см. Разводим ноги (не сгибать в коленях) в стороны и скрещиваем.
- Также для поднятия почки хорошо помогает упражнение «березка».
Степень тяжести выполнения зарядки у каждого своя. При заболевании почек тяжелые нагрузки противопоказаны.
Дозированная ходьба
Гимнастика при опущении почки подразумевает не только выполнение определенных упражнений, стоя на месте, но и ходьбу, которая помогает восстанавливать двигательные функции, тренировать сердечно-сосудистую и двигательную системы. Ходьба может быть с костылями, с «ходилками», по лестнице, в воде.
Ходьбу часто используют для восстановления механизма походки при травмах и ампутациях, а также для улучшения подвижности суставов, тренировки сердца, борьбы с гипертонической болезнью, ВСД, легочной патологией и при нарушении обмена веществ.
При нефроптозе практикуется дозированная ходьба, прогулки по местности с различным рельефом (терренкур). В зависимости от вида ходьбы интенсивность занятий может быть умеренной, большой или максимальной.
Лечебное плавание
Уменьшить степень опущения почки и улучшить ее функции помогают лечебная физкультура и занятия лечебным плаванием. Плавать можно и на животе, и на спине.
Лечебный массаж
Прежде, чем приступать выполнять упражнения при нефроптозе, обычно назначают массаж. Проведение массажных процедур рекомендуется доверить профессионалу. Проводят манипуляции с целью расслабления мышц спины. Добиться такого состояния позволяют поглаживающие движения по кругу. При этом двигаться необходимо от поясницы к верхней части спины.
Далее переходят к позвоночнику. Массаж проводят от крестца до шейного отдела. В завершении разминают поясничную зону.
Затем пациент перебирается на спину и сгибает ноги в коленях. Это необходимо, чтобы мышцы лучше расслабились. Проводятся массажные манипуляции на животе. Движение идет снизу вверх. При этом используются поглаживания и растирания.
На 1 сеанс уходит максимум 15 минут.
Гимнастические упражнения при нефроптозе
Во время занятий в зависимости от величины смещения почек нужно использовать разные углы наклона и положения тела.
Разминка
Упражнения для разминки самые простые. Их выполняют лежа на спине:
- Ложимся на твердую поверхность и выпрямляем ноги. Руки находятся вдоль туловища. На вдохе плавно поднимаем ноги вверх, на выдохе опускаем.
- Руки, сведенные в замок, выпрямляем перед собой. Приподнимаем ноги и поворачиваемся так, чтобы сверху оказывалась то одна, то другая нога. При поворотах необходимо немного задержаться, 2-3 секунды будет достаточно.
- Отрываем ноги от пола и держимся в таком положении 10 секунд.
- Следующее упражнение основано на дыхании. Вдыхаем и втягиваем живот, выдыхаем и выпячиваем его.
Коленно-локтевые упражнения
Упражнение «Кошка» выполняется с целью укрепления мышц живота. В этот момент вся нагрузка со спины уходит. Становимся на колени и руками (ладонями или локтями) упираемся в пол. На вдохе выгибаем спину вверх, а на выдохе – опускаем. Делаем до 15 подходов.
Упражнения на боку
Данный вид занятий можно проводить на любом боку.
- Протягиваем руку и кладем на нее голову. Ногу, которая смотрит в потолок, поднимаем вверх, держимся в таком положении пару секунд и опускаем ногу. То же самое проделываем с другой стороной.
- Далее делаем такое же упражнение, но прибавляется еще и рука, ее также нужно поднимать вверх.
- Ногу, смотрящую в потолок, прижимаем к животу, а на выдохе выпрямляем.
Упражнения лежа на спине
- «Велосипед» считается самым популярным способом лечения в программах ЛФК. Ноги сгибаются в коленях, и совершается имитация езды на велосипеде, как будто вы крутите педали.
- На вдохе поднимаем обе ноги вверх, на выдохе – опускаем. Делаем 5-6 подходов.
- Руки складываем в замок под головой, ноги выпрямляем. На выдохе соединяем правый локоть и противоположное колено, возвращаемся в исходное положение. То же самое проделываем с другой стороной. Не забываем возвращаться в начальную позицию на вдохе.
- Ноги складываем в коленях и подводим к животу. Приподнимаем голову и плечи на выдохе. Обхватываем колени руками и возвращаемся в исходное положение.
Двухсторонний нефроптоз: какие упражнения могут помочь
При двухстороннем нефроптозе физические упражнения должны быть более осторожными. Повороты туловища становятся менее резкими. На начальном этапе длительность занятий не должна превышать 20 минут.
- В положении лежа сгибаем ноги в коленях, ступнями упираемся в пол. Между коленями зажимаем мяч и сжимаем его в течение 10 секунд. Затем отдыхаем и повторяем упражнение. Делаем 10 подходов.
- Ложимся на спину, под поясницу кладем валик. На вдохе сгибаем левую ногу, на выдохе опускаем ее на пол. То же самое осуществляем с противоположной конечностью.
- Перебираемся на правый бок и поднимаем левую ногу, через 3 секунды опускаем ее. Затем переворачиваемся на другую сторону.
- Встаем на четвереньки и поднимаем правую руку и ногу, задерживаемся несколько секунд в этом положении. То же самое повторяем для другой стороны.
Даже если в первое время заболевание не исчезло, не стоит переставать делать упражнения. Регулярные нагрузки способствуют улучшению состояния организма человека.
Share
