Обратные отжимания: как делать упражнение
Обратные отжимания представляют собой комплекс эффективных базовых упражнений, позволяющих проработать и укрепить мышцы трицепса. Благодаря тому, что данный вид тренировок предоставляет широкие возможности для распределения нагрузки, он идеально подходит...
Болгарские приседания: особенности техники выполнения
Одним из эффективных и простых упражнений являются приседания. Их довольно часто практикуют даже матерые бодибилдеры, да и просто в домашних условиях можно запросто так тренировать мышцы. Выполняя приседания, человек...
Упражнение планка: как правильно делать
В спортивном мире упражнение «планка» – классика жанра. Оно считается универсальным, эффективным (эффективнее, например, отжиманий) и при этом простым (чтобы его делать, не требуется каких-то приспособлений, к тому же его могут...
Гимнастика Кегеля: в каких случаях она поможет?
Улучшить самочувствие, поспособствовать быстрому выздоровлению, привести мышцы в тонус, укрепить суставы помогают не только лекарственные средства, но и специальные гимнастические упражнения. Например, гимнастика по Кегелю, рекомендованная и женщинам, и мужчинам....
Упражнения Кегеля в домашних условиях своими руками
Многим известна польза упражнений Кегеля для мужчин. А то, что для их выполнения не требуется значительных финансовых затрат, делает такой метод оздоровления мужского организма еще более популярным. Ведь можно...
Упражнения Кегеля для тренировки интимных мышц: отзывы и примеры
Что представляют из себя упражнения по системе Кегеля? Это несложная тренировка мышц интимной области, движения, которые можно выполнять в домашних условиях. Они помогают сохранить «женское» здоровье и эффективны при...
Тренажеры для дома на все группы мышц: обзор лучших
Каждый современный человек хочет иметь хорошую фигуру, но не у всех есть возможность ходить в спортивные залы, чтобы развить максимальное количество мышц. В этом случае на помощь приходят тренажеры для дома, с помощью...
Отжимания от пола: какие мышцы качаются при этом
Во время тренировок важно понимать, какие мышцы работают при отжимании. Это поможет быстрее и качественнее накачать нужные мускулы.
Программа отжиманий от пола для начинающих (таблица)
Хотите с легкостью выполнять 100 отжиманий от пола? Такого результата можно запросто достичь, если в течение шести недель следовать специальной системе тренировок дома. Уделяйте ежедневно по 30 минут и...
Упражнения Кегеля для мужчин: видео, отзывы, комплексы занятий
С давних времен известно о пользе регулярных занятий физическими упражнениями. Ведь замечено их общеоздоравливающее и общеукрепляющее действие. Не являются исключением и упражнения Кегеля для мужчин, которые в последнее время...