Гейнер для набора веса худым: как выбрать из аналогов

Слишком худые люди, стремящиеся к набору дополнительных килограммов, должны скорректировать свой рацион, добавив в него больше углеводов. Для достижения быстрейших результатов можно использовать гейнеры с протеином, которые помогают нарастить и мышечную массу, и жировую прослойку.

Какой продукт лучше выбрать? Все зависит от поставленных целей. Благодаря некоторым препаратам можно добиться потребления до 4000 калорий в сутки, что равно примерно 1 кг гречневой каши. Только съесть такое количество гречки не под силу даже здоровяку, не говоря уже о худом человеке. А вот пить гейнеры не составляет никакого труда.

Что представляет собой смесь

Гейнер — высококалорийная пищевая добавка, представляющая собой сухую смесь с большим содержанием ненасыщенных жиров, белков, углеводов (вредных насыщенных жиров почти нет). Какой жидкостью ее разводить? Лучше всего подходит вода или молоко.

В состав большинства гейнеров входит набор натуральных полезных веществ:

• Протеин.
• Витамины Е, С, В1, В2, В6, В12.
• Ниацин.
• Фолиевая кислота.
• Биотин.
• Пантотеиновая кислота.
• Кальций.
• Фосфор.
• Железо.
• Цинк.
• Йод.
• Аминокислотный состав (L-изолейцин, L-лейцин, L-метионин, L-валин).
• Вкусовые добавки.

Какой группе людей рекомендован прием гейнеров? В первую очередь они предназначены для бодибилдеров, которые стремятся к набору мышечной массы. Гейнеры также подходят для чрезмерно худых людей, желающих выглядеть лучше.

Возможный результат от приема

Судя по отзывам, результаты от применения гейнера с протеином видны через 10–14 дней. За это время можно проследить динамику набора веса, и если она оказывается не такой, как хотелось бы, стоит поменять продукт:

• Если нужен набор жировой прослойки, принимайте коктейли, в которых содержится большое количество углеводов.
• Если жира появляется слишком много, а хочется добиться набора веса за счет мышц, чтобы потом не потребовалось похудения, надо поменять гейнер на тот, в котором будет меньшее содержание углеводов и большее количество белков.
• Если набора веса не наблюдается, стоит увеличить дозировку (отсутствие результата у худых людей может быть при чрезмерной активности, когда калорий сжигается гораздо больше, чем поглощается).

Что выбрать и как правильно употреблять

Все гейнеры с протеином отличаются по количеству калорий. Какой продукт лучше выбрать для набора веса худым людям? Сразу гнаться за моментальным набором калорий и потреблять смеси с большой калорийностью все же не стоит, так как масса может расти не гармонично, а в виде отложения жира в самых неподходящих местах. Лучше начинать с гейнеров в 400 калорий и при необходимости менять их на порошки с большим содержанием калорий.

Даже если применяется гейнер для худых, а не для спортсменов, которые хотят придать рельефности и массы своим мышцам, важно соблюдать правила приема смеси:

• Прием спортпита без тренировок не даст хорошего результата, так как вес будет распределяться неравномерно и потом потребуется похудение.
• Ни в коем случае не заменяйте гейнером обычную еду. Он должен потребляться вместе с ней, а не вместо нее.
• Продукт надо принимать утром, за час до тренировки (он даст заряд и повысит выносливость), через 40 минут после занятий спортом (чтобы закрыть белковое окно).
• Можно комбинировать разные гейнеры с разной калорийностью и пропорциями углеводов и белков. Кроме того, их можно сочетать с разными пищевыми добавками.
• Читайте инструкцию перед курсом приема смеси. У разных гейнеров могут быть разные рекомендации по применению и дозировке.
• В отзывах люди рекомендуют смешивать порошок с молоком, хотя в простой воде его тоже можно разводить.
• Больше трех коктейлей в сутки выпивать не рекомендуется.
• Если вы стремитесь к похудению, но при этом вам хотелось бы прокачать мышцы, гейнер вам не поможет. Он увеличивает и массу жировой прослойки, и массу мышц.
• Не стоит путать гейнер с чистым протеином — они не взаимозаменяемы и используются для разных целей. Чем отличается гейнер от протеина? Составом и действием, так что изучайте инструкцию, прежде чем начинать пить коктейли для повышения веса.

Какой продукт считается самым эффективным

Какой гейнер с протеином лучший для худых? Однозначно дать ответ на этот вопрос нельзя. Все очень субъективно и зависит от целей, который перед собой ставит человек. Главное, при выборе не ориентироваться только на цену или отзывы людей в Интернете.

Еще важно покупать качественный продукт: сейчас существует много фальшивок, которые имеют сомнительный состав, способных не помочь набрать вес, а разрушить ваше здоровье. Именно поэтому покупайте гейнеры только в проверенных магазинах спортпита.

Вот некоторые наиболее распространенные гейнеры, используемые для набора веса:

Производитель	Гейнер для набора веса	Фасовка, кг	Цена, руб. (примерная)
BSN	BSN True-Mass	2,60	2980
Dymatize Nutrition	Dymatize Nutrition Super Mass Gainer	2,77	2560
Gaspari	Gaspari Real Mass Probiotic Series	5,45	4530
Inner Armour	Inner Armour Hard Mass	6,8	4570
	Inner Armour Anabolic Peak Gainer	6,5	4830
MHP	MHP Up Your Mass	0,9	1430
Multipower	Multipower Hyper Mass 6000	5	4 330
MuscleMeds	MuscleMeds CARNIVOR MASS	2,59	3950
MusclePharm	MusclePharm Arnold Iron Mass	4,54	6050
Muscle Tech	Muscle Tech Mass-Tech Performance Series	3,2	4070
	Muscle Tech 100 % Premium Mass	5,44	4540
Mutant	Mutant Mutant Mass	6,8	4270
Olimp	Olimp Gain Bolic	4	3180
	Olimp Profi	1	1100
Optimum Nutrition	Optimum Nutrition Pro Complex	4,6	4990
	Optimum Nutrition Pro Complex	2,2	2830
PureProtein	PureProtein Multicomponent Gainer Multi Line	1	450
Ronnie Coleman	Ronnie Coleman King Mass XL	2,75	2680
SAN	SAN Mass Effect Revolution	2,97	2210
Syntrax	Syntrax Macro Pro	2,5	3270
Twinlab	Twinlab Super Gainers Fuel 1350	5,4	3980
	Twinlab Gainers Fuel 680	2,8	2210
Universal Nutrition	Universal Nutrition Gain Fast 3100	4,5	3570
Weider	Weider Mega Mass 2000	3	2650

Итак, подведем итоги: гейнеры с протеином — лучшее средство для очень быстрого набора веса у худых людей. Благодаря повышенной концентрации протеина килограммы набираются уже после первых применений смеси.

Главное, совмещать прием гейнеров с регулярным питанием, спортивными тренировками и правильным образом жизни, и тогда изменения веса будут гармоничными и безвредными для здоровья. И помните, что гейнер и похудение несовместимы: если вам надо подкачать мышцы без повышения веса, выбирайте другие способы.