Самый легкий способ быстрого и самостоятельного отказа от курения в домашних условиях

Анализ всех возможных методов отказа от сигареты, показал, что не существует универсального средства, позволяющего в кратчайшие сроки выйти из-под пагубного влияния никотиновой зависимости. По мнению медиков, большую силу имеет психологическая зависимость от табака, а не физиологическая, именно поэтому хорошо помогает метод самовнушения, в основе которого лежит железная мотивация и самоконтроль. Данная статья осветит способы, помогающие самостоятельно бросить курить, если у страдающего от зависимости нет силы воли.

сигарета во рту

Провал антитабачной компании

H2S, никотин, NH3, смолы, углеродные окиси, эфирные масла и прочие «вкусности» — все это попадает в организм человека во время курения. Казалось бы, достаточно будет изучить состав сигареты, чтобы сформировалась серьезная мотивация самостоятельно бросить вредную привычку. Но почему этого не происходит? Ответ простой: большая часть населения просто не знает, как действуют все эти средства на организм, какую разрушающую силу имеют. Чисто психологически человек не воспринимает «ужасы» отдаленных последствий. Вот если бы после курения сигарет человек сразу же лишался лёгких, ноги или руки – тогда да, популярность табака сошла бы на нет.

Статистика ВОЗ печальна. Ежегодно в мире от вредной привычки умирает более 4 миллионов человек.

Курящие табак подвергают опасности не только себя, но и своих близких. Известно, что жены зависимых от сигарет живут на 4–5 лет меньше, чем в семье, где нет пассивного курения. Такие цифры должны повлиять на психику зависимого, забота о здоровье родных должна стать хорошей мотивацией.

Почему же методы антитабачной компании оказалась провальными, не помог закон, запрещающий курение в общественных местах, и повышение цен? Вопрос остается открытым, но, согласно исследованиям, если к 2030 году ситуация останется без изменений, от табака будут ежегодно погибать свыше 8 миллионов человек. Чтобы не оказаться среди этих людей, нужно побороть себя и окончательно бросить курить.

Внушаем очевидное

Бросить курить, используя методы, которые работают в домашних условиях, сделать это быстро и безболезненно, а в будущем не возвращаться к пагубной привычке, могут лишь единицы. Дневник бросивших сигареты изобилует заметками, напоминающими американские горки. Читать их обычному человеку весьма забавно, и он не сразу сможет понять, почему этот процесс проходит столь тяжело. На самом деле для курильщика со стажем завязать раз и навсегда вообще кажется неразрешимой проблемой, многолетняя психологическая привычка оказывается сильнее любых разумных доводов врача. Так, после отказа от курения табака в организме происходят изменения:

  • Снижение концентрации СО2 в крови.
  • Улучшение трофики тканей.
  • Восстановление слизистой ЖКТ.
  • Стабилизация работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  • Освобождение бронхов от продуктов горения сигарет.
  • Улучшение обмена веществ.
  • Обновление кожных покровов.
мужчина курит

Все способы, применяемые для борьбы с курением, не позволяют избежать синдрома отмены никотина, или, как его называют медики, абстинентного синдрома. Абстиненция (код по МКБ 10) – это комплекс соматоневрологических и психических расстройств, возникающих на фоне прекращения поступления в организм вещества, вызвавшего зависимость. При остром дефиците никотина, людям бросающим курить табак, приходиться испытывать далеко не самые приятные ощущения, о чем свидетельствуют их отзывы и заметки.

Глубинная причина синдрома отмены никотина – это попытка организма восстановить метаболизм. И поскольку процессы адаптации к меняющимся условиям существования тягостны для зависимого, важно всеми силами пресекать на корню попытки получить дозу никотина, что поможет навсегда бросить привычку и больше не курить. Но нет ничего сложнее, чем вести борьбу с самим собой, поэтому любой, даже самый простой метод не будет успешным, если не попытаться выиграть этот бой без поддержки.

Варианты избавления от зависимости

Не стоит надеяться, что самостоятельно бросить курить будет быстро и легко, хотя и в домашних условиях это вполне сделать реально. Нужно найти мотивацию, запастись терпением и попросить помощи у близких и родных. Важным является устранение факторов, приводящих к срыву: выбросить все имеющиеся сигареты, исключить возможность пассивного вдыхания табачного дыма, найти хобби, отвлекающее от проблемы и т.д. Эти способы борьбы с курением не являются эффективными, если используются в одиночку, поэтому стоит дополнить лечение никотиновой зависимости. Большинство курильщиков пытаются бросить курить дома, не консультируясь со специалистами. Вот несколько советов как этой задаче способствуют простые ежедневные привычки.

Самое популярное

Мнения врачей по поводу лечения никотиновой зависимости разделились, одни считают, что организму постоянно требуется «никотиновый допинг», другие утверждают, что все дело в силе привычки, причинно-следственных связях. Анализируя самые распространенные средства, используемые разными людьми в попытке завязать с курением сигарет, можно выделить следующие:

  1. Список мотиваций «Я могу бросить сам, потому что…» и формирование правил образа жизни. Для каждого существует свой мотивационный фактор, чтобы он обрел реальную форму, желательно написать его на бумаге.
  2. Использование никотиновых жвачек, ингаляторов, пластырей. Они призваны стать заменой сигареты, давая определенную дозу никотина организму. Как показывают отзывы – эти методики достаточно слабы и дороги, и со временем человек вновь тянется к пачке.
  3. Электронная сигарета. Заменяет и имитирует процесс курения, дает человеку шанс насладиться привычной процедурой психологически.
руки вместе

Популярна в последнее время акупунктура, но она не входит в перечень методов, с помощью которых можно бросить курить самостоятельно. Этот метод требует поиска квалифицированного специалиста, так как его проведение требует много знаний в технических аспектах процедуры. Акупунктура справляется относительно легко и быстро с поставленными задачами, помогает бросить курить практически безболезненно, но ввиду ограниченной доступности подобные услуги стоят не мало.

Применение соды

Одним из способов, помогающих бросить курить, не прибегая к помощи таблеток и других препаратов, является использование соды. Есть несколько способов использования этого продукта. Самый простой – это полоскание рта содовым раствором сразу, как только старая привычка проявит себя и вновь возникнет тяга к табаку.

Также можно пропитать сигареты крепким раствором этого вещества, высушить и использовать «злодейку с фильтром» по назначению (докурить такую гадость до конца еще никому не удавалось). Способ действует постепенно, стойко закрепляя в подсознании мысль: если затянуться, то будет вкус соды, а не табака во рту, что неприятно.

В результате использования такого метода формируется отвращение к сигаретам.

Эффективным способом избавления от курения (но и есть риск  заработать проблемы с желудком) является употребление растворов соды внутрь. Подобные рецепты зачастую можно встретить в интернете. Но проведенные в последние годы исследования доказали, что вреда от такого «лекарства» гораздо больше, чем пользы. Многочисленные отзывы и наблюдения врачей гастроэнтерологов, которые вели подобные клинические случаи, только подтверждают данное суждение.

Народная медицина

Народная медицина содержит много знаний и умений, помогающих относительно быстро отказаться от вредной привычки и окончательно бросить курить. Это можно сделать в домашних условиях. Большой популярностью пользуются настои и отвары лекарственных растений. Проанализировав отзывы излечившихся людей, приведем лучшие рецепты, которые готовятся в домашних условиях:

  • Настой на основе хвоща, жабрея, ирландского мха и горца птичьего.

Для приготовления должна быть соблюдена пропорция: по 4 ч. л. ингредиентов, указанных в названии рецепта первыми, и 1 ст. л. горца. Все смешать, взять 4 ст. л. полученной смеси и залить крутым кипятком (0.5 л), варить 8–10 мин. Охлажденный настой принимать по 1/3 стакана трижды в сутки после приема пищи. Любой дискомфорт должен сразу насторожить и стать поводом для обращения к врачу, потому что иногда появляются возможные симптомы индивидуальной непереносимости одного из компонентов отвара.

зверобой

  • Отвар из горца.

Рецепт: 1 ст. л. корня горца змеиного на стакан воды; кипятить 2–3 мин. Такой отвар готовиться ежедневно и предназначен для полоскания рта, но использовать курильщику его нужно только тогда, когда появляется тяга к сигарете. Отличительные качества этого метода: просто, эффективно, без лекарств, которые стоят сумасшедших денег.

  • Отвар из багульника и зверобоя.

Для приготовления взять по 1 ст. л. высушенных и перемолотых растений, залить 0.8 л воды и поставить на медленный огонь, нагревая постепенно. Держать кипящим раствор не более 20 минут, снять и настоять 3 часа. Использовать как заварку, разбавляя кипятком в соотношении 50:50.

  • Настои из зерен овса.

Приготовление: проварить 2 ст. л. овса 4–5 минут в объеме воды, равной одному стакану, настоять час и пить процеженный трижды перед едой. Курс приема – 30 дней. Настой не содержит сильнодействующих веществ, способных вызвать побочные симптомы, переносится легко, что позволяет максимально безболезненно бросить курить.

  • Самостоятельно изготовленная «жвачка».

Это, пожалуй, самый легкий способ из всех упомянутых. Готовится импровизированная «жвачка» из листьев хрена или подорожника – растения моются, термическая обработка не нужна. Работает, как отвлекающий маневр при каждом порыве достать сигарету и начать курить.

В древние времена, когда особо почитались народные средства, существовал поистине радикальный метод, отбивающий тягу к табаку и сигаретам – ветка черемухи. Ее нужно было жевать и после этого курить. Терпкий и вяжущий сок черемухи вперемешку с дымом давал отвращающий эффект, и постепенно человек сам не замечал, как вырабатывалась неприязнь к курению.

Альтернативные варианты

Если народные средства не возымели действия, можно обратиться к многочисленным психологическим методам, имеющим своих почитателей и противников. Вариантов существует масса и выбор сделать самостоятельно очень трудно. Мы изучили отзывы людей, которые использовали подобное и подобрали вам наиболее приемлемые способы:

  • Метод Шичко.

Разрабатывался автором в течение 30 лет и основывается на устранении искусственно внедренных в подсознание социологических и общественных факторов. Г. А. Шичко, будучи кандидатом биологических наук, уверен, что человек изначально рожден с «программой» здорового образа жизни, но подспудно под влиянием скрытой пропаганды (а иногда и явной) ему внушают, что курить – это модно. Не стоит говорить, кому это на руку, но основывается метод Шичко именно на искоренении психологически-социального программирования на вредную привычку и формировании своего личного представления о здоровом образе жизни. Все пациенты этого ученого были обязаны вести дневник и фотоальбом, куда ежедневно вкладывали фото и письменные отчеты о достигнутых результатах. Также они были обязаны читать специальную литературу, где рассказывалось о вреде табака.

Таким образом, Г. А. Шичко считал, что человека можно было «перепрограммировать». Метод Шичко результативен, и его реально можно использовать в домашних условиях.

  • Гипноз.

Профессиональный гипноз может использовать только специалист, хотя любое вмешательство в подсознание не изучено досконально, и к чему может привести, доподлинно неизвестно. Иногда в интернете можно встретить своеобразные видео-зарисовки. По утверждению их создателей, достаточно просмотреть 1–2 раза, чтобы навсегда забыть о вопросе, как можно бросить курить. Но никаких научных подтверждений о целебном действии подобных видеосеансов нет, хотя терапия досконально изучается. Можно ли прибегать к такому методу? При неэффективности другого лечения и такой вариант решения проблемы стоит попробовать, хотя это не самый эффективный способ бросить курить из существующих.

Гипноз

Религиозный уклон

Молитва для верующего человека является сильным подспорьем в его решении бросить курить. Некоторые для «точки невозврата» выбирают знаковые дни – Прощеное воскресенье или день, когда идут празднества по поводу Масленицы. Молитва отлично помогает слабому духом, при обращении к Богу или высшим силам многие подмечают, что у них появляется сила и уверенность, что они смогут легче преодолеть абстинентный синдром.

Согласно церковным устоям, курение табака и сигарет является греховной привычкой (возможно, что не только в христианстве, а и в других формах вероисповедования). Молитва должна произноситься с открытым сердцем и чистыми помыслами, человек в этом случае дает обещание бросить курить не только себе, но и Богу.

Допускается использовать совместно средства и методы народной медицины, молитва только укрепляет осознанность выбора и постепенно человек сам понимает, что тяга к сигаретам уходит. Какая молитва поможет? С этим вопросом стоит обратиться к священнослужителю, он не только ответит на поставленный вопрос, но и укрепит веру человека в результативность его планируемого поступка.

акупунктура

Заключение

Многое в исходе лечения зависит от опыта курильщика, поэтому нужно придерживаться определенной тактики при желании бросить самостоятельно. Небольшой стаж (выкуривание менее 10 сигарет в день) — резко бросать можно, так как существует лишь психологическая зависимость от табака, а абстинентный синдром будет выражен минимально. На людей, которые «дымят» годами, «никотиновый голод» отзывается слишком жестко, поэтому бросаем курить постепенно и используем любой метод, который эффективно ускорял бы этот процесс.

В заключение хотелось бы сказать, что абсолютно быстрого способа бросить курить практически не существует. Проанализировав все известные методы, позволяющие избавиться от пагубной привычки, напрашивается вывод, что в основе хорошего результата лежит только мотивация. Вне зависимости от того, какие средства будут использованы, человек должен захотеть это сделать и стойко переносить все неприятные моменты, связанные с синдромом отмены никотина.

загрузка...
Акция! Для каждого 100
посетителя нашего сайта!
Вы наш 100 посетитель и специально для вас!
Старая Цена - 1 980 руб
Цена со скидкой - 990 руб!!!
Нет, спасибо! Пожалуй я заплачу полную стоимость.