Сексотерапия: как выполнять упражнения для новых ощущений

В паре есть трудности сексуального характера? Секс достаточно однотипен, а партнеры, несмотря на то, что вместе уже давно, продолжают стесняться друг друга? Половой акт совершается скорее по необходимости, чем из удовольствия? Что ж, эти ситуации требуют специальной сексотерапии. Причем необязательно ходить к сексотерапевту на прием. Главное, чтобы сексуальные партнеры были готовы к экспериментам, а с техниками можно ознакомиться и самим.

пара лежит в постеле

Сегодня я вам расскажу 5 базовых упражнений, с которых начинаются многие программы сексотерапии. Они крайне простые, но при этом эффективные – помогают лучше узнать тела друг друга, а также позволяют получить более интересные ощущения во время секса. Так что выделяйте по часу в день и создавайте наиболее комфортные условия (можно застелить новую постель, включить расслабляющую музыку, зажечь ароматические свечи). Поверьте, результат вам понравится…

День первый: изучите друг друга с помощью прикосновений

Мужчина и женщина раздеваются. Женщина ложится на живот, а мужчина начинает нежно касаться ее тела (любых частей, кроме половых органов и груди). Дотрагиваться разрешается кончиками пальцев, ладонью, языком. Можно слегка целовать. Надо «изучить» тело партнерши с головы до пяток. Все должно длиться не менее 15 минут. Через это время разрешается касаться груди и половых органов, но нежно. Дальше партнерам следует поменяться местами.

Цель упражнения: выявить места на теле, которые ярче всего реагируют даже на легкие прикосновения, а также узнать, какие прикосновения не доставляют удовольствия. Во время выполнения задания разрешается разговаривать – можно делать друг другу комплементы, а также описывать получаемые ощущения.

Дни второй и третий: изучите ощущения от разных прикосновений к половым органам женщины

Второй день полностью посвящен партнерше. Сегодня она королева вашей ночи. В самом начале надо повторить для женщины упражнение первого дня. После этого мужчина садится, упираясь спиной к изголовью кровати или стене, а женщина садится спиной к нему. Немного раздвигает ноги и перекидывает их через ноги партнера. Сначала мужчина в течение 5 минут должен поглаживать грудь партнерши, начиная с легких движений и к концу совершая более интенсивные движения. После спуститься руками по телу девушки к бедрам и совершать поглаживания этой части тела. Пока половых органов не касаться.

Затем женщина кладет ладони на руки мужчины и водит ими по своим половым органам. Она должна попробовать все виды прикосновений к клитору, влагалищу, половым губам. Совершать каждое из движений не менее минуты (легкие, интенсивные, круговые, надавливающие и пр.).

Третий день полностью посвящен партнеру. В самом начале надо повторить для мужчины упражнение первого дня. Это поможет настроиться на нужный лад. Затем мужчина ложится на спину, а женщина садится сбоку или в его ногах. Мужчина кладет свои ладони на ее руки и начинает таким образом стимулировать свой половой орган. Начинать надо с легких поглаживаний, с каждым разом наращивая интенсивность и темп. Следует сосредоточиться на различных ощущениях от разных прикосновений к разным участкам полового члена и мошонки. Затем мужчина отпускает руки, предоставляя женщине возможность самой повторять показанные ей движения.

При появлении сильной эрекции женщина перестает осуществлять интенсивные прикосновения, чтобы возникшая эрекция ослабла. Затем движения возобновляются, и так надо делать примерно 3-4 раза, после чего мужчине разрешается кончить.

Цель этого упражнения: изучить ощущения мужчины, которые он получает от разных прикосновений к его половым органам.

День четвертый: изучите различные ощущения при коитусе

Вначале повторить упражнения первого, второго и третьего дня – на каждое выделить не более 5-10 минут и не допустить оргазма у партнера или партнерши. Затем, когда оба партнера достигли достаточного уровня сексуального возбуждения, мужчина ложится на спину, а женщина садится сверху. Партнерша берет в руки эрегированный пенис и начинает им водить по своим половым органам. Проникновения пока не совершать. Повторять 5-7 минут.

После этого можно начать совершать обычный коитус с той лишь разницей, что интенсивные движения надо чередовать с полной остановкой (при которой пенис остается во влагалище).

Цель упражнения: сосредоточиться на ощущениях, которые получают партнеры при проникновении члена во влагалище партнерши, научиться продлевать половой акт.

День пятый: научиться совмещать коитус и стимуляцию половых органов

После взаимных ласк и достижения нужного уровня возбуждения партнеры переходят непосредственно к половому акту. Совершив движения в своем обычном ритме, останавливаются. В это время мужчина начинает пальцами стимулировать клитор партнерши. Сначала медленно, затем все быстрее и быстрее. После нужно возобновить движения, но стимуляцию руками не прекращать.

При следующем половом акте надо поменяться местами – начать заниматься сексом в достаточно быстром темпе, затем остановиться. Во время этой остановки женщина начинает стимулировать рукой мошонку мужчины. Через 5-7 минут продолжить фрикции, но поглаживания руками не прекращать.

Цель упражнения: научиться совмещать фрикции и тактильные ласки половых органов для усиления ощущений.

Итак, перечислены основные упражнения, которые являются базой в сексотерапии, – с них часто начинают программу коррекции половых отношений. Эти упражнения очень простые, но их надо тщательно освоить – практиковаться в течение нескольких недель, чтобы подготовить друг друга к более сложным практикам сексуальной терапии.