Роль минералов и витаминов в повышении фертильности у мужчин

Насколько витамины и минералы важны для мужской фертильности? Много сказано о факторах, провоцирующих бесплодие у мужчин, но о влиянии простых и полезных веществ говорить не принято. Витамины и минералы нужны беременной женщине – это факт, но неужели настолько не важно, какого качества сперма будет при планировании ребенка? Важно, поэтому врачи советуют мужчинам курсовой прием минеральных веществ и витаминок, прежде чем принять участие в зарождении новой жизни.

Витамины и мужская фертильность

Список полезных

Так уж повелось, что о возможности мужчины иметь потомство судят по тому, может он или нет провести половой акт. Это в корне неправильно, при значительной части различных форм бесплодия эрекция и эякуляция не нарушены, внешне все выглядит пристойно, но в результате пара тщетно пытается зачать ребенка. Даже на тотальную проверку мужчина не идет, мотивируя тем, что у него «все в порядке», т.е. он способен без каких-либо заминок выполнить супружеский долг, однако про качество спермы даже не задумывается, эякуляция произошла – и ладно.

Оставим в стороне серьезные нарушения, приводящие к аноспермии или к наличию низкого качества спермиев. Далее будут перечислены  необходимые минералы и витамины, которые в значительной степени помогают повысить мужскую фертильность:

  • Вит. Д

С его помощью продуцируются половые гормоны, помогающие при зачатии. Чтобы повысить его количество нужно есть жирную рыбу, яйца, масло и молочные продукты. Необходимы ежедневные солнечные ванны по 15-20 минут.

  • Вит. Е

Токоферол положительно влияет на подвижность  спермиев, в буквальном переводе витамин звучит как «приносящий потомство». Источник его: оливки, миндаль, семечки, зелень и овощи.

  • Коэнзим Q10

Влияет на активность спермиев, является антиоксидантом и защищает репродуктивные клетки. Есть в морепродуктах,  субпродуктах. С возрастом мужчине нужно больше коэнзима Q 10.

  • Вит С

Улучшает качество спермы, обеспечивает спермием защиту, повышает подвижность живчиков. Чтобы вит  С было в норме нужно есть фрукты, овощи, клюкву, капусту, смородину, цитрусовые и пр.

  • Липоевая кислота

Антиоксидант, улучшает качество и подвижность спермиев. Содержится в картофеле, красном мясе и шпинате.

  • Вит В6

Необходим для регулирования нормального уровня гормонов, сахара в крови. Источники витамина6 печень, тунец и семга, зелень, капуста цветная и пр.

  • Вит В12

Показан к приему для улучшения производства спермы и ее качества, содержится в устрицах, крабах, говядине, баранине, яйцах, сыре.

В качестве минералов для мужчин очень необходимы: железо, селен, цинк и незаменимые жирные кислоты (омега-3).

Преимущества для воспроизведения

Итог обзора витаминов и минералов таков: для повышения мужской фертильности они в обязательном порядке должны присутствовать в рационе. Причем задумываться о качестве спермы и здоровом потомстве нужно заранее. Если питание невозможно сбалансировать таким образом, чтобы полезных микровеществ было достаточно, можно принимать поливитамины, в одной драже содержится весь необходимый суточный рацион полезных веществ.